goal-analyzer

1. SMART目标验证

验证设定的新目标是否符合SMART原则。

验证维度:

• Specific(具体性)

- 目标是否明确具体

- 是否有清晰的定义

- 是否避免模糊表述

• Measurable(可衡量性)

- 是否有可量化的指标

- 是否有明确的衡量标准

- 是否可以追踪进度

• Achievable(可实现性)

- 目标是否现实可行

- 是否考虑了当前状况

- 是否在合理时间范围内

- 减重目标:建议每周0.5-1公斤

- 运动目标:建议每周3-5次,每次30-60分钟

• Relevant(相关性)

- 目标是否与健康相关

- 是否符合用户整体健康计划

- 是否与现有目标协调

• Time-bound(有时限)

- 是否有明确的截止日期

- 时间框架是否合理

- 是否有阶段性里程碑

输出:

• SMART评分(每个维度1-5分)
• 总体评分和等级(S级/A级/B级/C级)
• 改进建议
• 目标优化方案

示例评估:

```json

{

"goal": "6个月内减重5公斤",

"smart_scores": {

"specific": 5,

"measurable": 5,

"achievable": 4,

"relevant": 5,

"time_bound": 5

},

"overall_score": 4.8,

"grade": "A",

"assessment": "优秀的SMART目标",

"suggestions": [

"建议设定阶段性里程碑(每2个月减重1.5-2公斤)",

"建议配合运动计划和饮食调整"

]

}

```

---

2. 目标进度追踪

追踪和分析目标的完成进度。

追踪内容:

• 当前进度

- 完成百分比

- 当前数值vs目标数值

- 剩余差距

• 时间进度

- 已用时间占比

- 剩余时间

- 进度超前/落后判断

• 速度分析

- 平均进度速度(每周/每月)

- 预计完成时间

- 是否需要调整计划

• 趋势识别

- 进度趋势(加速/稳定/减速)

- 周期性模式

- 异常波动检测

输出:

• 进度可视化(进度条、百分比)
• 完成概率预测
• 时间预估(乐观/中性/悲观)
• 调整建议

进度评级:

• 🟢 优秀 - 进度超前,预计提前完成
• 🟡 正常 - 进度符合预期
• 🟠 落后 - 进度略慢,需要加快
• 🔴 严重落后 - 进度严重滞后,建议调整目标

---

3. 习惯养成分析

分析习惯的养成情况和连续性。

分析内容:

• 连续天数追踪

- 当前连续天数

- 历史最长连续天数

- 平均连续天数

• 完成率统计

- 总体完成率

- 每周完成率

- 每月完成率

- 特定星期几完成率

• 习惯强度评估

- 习惯固化程度(1-10分)

- 习惯稳定性评分

- 自动化程度评估

• 习惯模式识别

- 最佳触发时间

- 常见中断原因

- 成功因素识别

习惯养成阶段:

• 第1-7天 - 启动期(最容易放弃)
• 第8-21天 - 形成期(逐渐稳定)
• 第22-30天 - 巩固期(接近自动化)
• 第31-66天 - 习惯期(基本养成)
• 第67天+ - 自动化期(完全自动化)

输出:

• 习惯热图(日历视图)
• 连续天数统计
• 完成率趋势图
• 习惯强度评分
• 习惯堆叠建议

示例分析:

```json

{

"habit": "morning-stretch",

"current_streak": 21,

"longest_streak": 21,

"completion_rate": 95.2,

"strength_score": 7.5,

"stage": "巩固期",

"assessment": "习惯即将形成,继续保持!",

"next_milestone": 30,

"suggestions": [

"继续保持,即将达到30天里程碑",

"可以尝试添加新的相关习惯"

]

}

```

---

4. 动机评估与管理

评估和管理用户的动机水平。

评估内容:

• 动机评分追踪

- 当前动机水平(1-10分)

- 动机变化趋势

- 动机波动周期

• 动机因素分析

- 内在动机(健康、自我实现)

- 外在动机(奖励、认可)

- 社会支持(家人朋友鼓励)

• 动机低谷识别

- 动机下降信号

- 常见低谷时间点

- 风险时段预警

动机提升策略:

• 第2-3周 - 动机下降,需要强调已完成进度
• 第1-2个月 - 疲劳期,需要调整目标和奖励
• 3个月后 - 倦怠期,需要新鲜感和挑战

输出:

• 动机趋势图
• 动机低谷预警
• 个性化激励建议
• 奖励机制建议

激励建议示例:

• 当动机<5分:回顾初心,降低短期目标
• 当动机5-7分:强调进步,设置小奖励
• 当动机>7分:设定挑战,追求卓越

---

5. 成就系统管理

管理基础成就系统的解锁和进度。

成就类型:

• 目标相关成就

- 🏆 首次目标 - 完成第一个健康目标

- 🎯 半程达成 - 任意目标完成50%

- 🎉 目标达成 - 完成一个健康目标

- ⚡ 提前完成 - 提前完成目标

- 📈 超额完成 - 超额完成目标

• 习惯相关成就

- 🔥 连续7天 - 任意习惯连续7天打卡

- 💪 连续21天 - 任意习惯连续21天打卡

- ⭐ 连续30天 - 任意习惯连续30天打卡

- 🌟 连续66天 - 任意习惯连续66天打卡(完全养成)

• 综合成就

- 🏅 多目标并行 - 同时完成3个目标

- 💎 完美坚持 - 30天习惯完成率100%

- 🚀 快速进步 - 单周进步最大

- 👑 长期坚持 - 持续追踪180天

成就追踪:

• 已解锁成就列表
• 未解锁成就进度
• 成就解锁时间
• 成就相关建议

输出:

• 成就徽章展示
• 成就完成进度
• 下一个可解锁成就
• 成就达成建议

---

6. 障碍识别与建议

识别阻碍目标达成的因素,提供解决方案。

障碍类型:

• 时间障碍

- 忙碌、时间不足

- 建议:缩短单次时长,增加频率;利用碎片时间

• 动机障碍

- 缺乏动力、拖延

- 建议:设置提醒;寻找伙伴;调整目标

• 环境障碍

- 缺乏支持、诱惑过多

- 建议:改变环境;寻找替代方案;建立支持系统

• 能力障碍

- 目标太难、缺乏知识

- 建议:降低难度;学习知识;寻求专业帮助

• 身体障碍

- 疲劳、不适、受伤

- 建议:休息恢复;调整计划;咨询医生

输出:

• 主要障碍识别
• 障碍频率统计
• 个性化解决方案
• 预防性建议

---

7. 数据关联分析

将健康目标与其他健康数据进行关联分析。

关联维度:

• 减重目标关联

- 营养摄入(卡路里、宏量营养素)

- 运动消耗(频率、强度、时长)

- 睡眠质量(时长、深度)

- 体重变化趋势

• 运动目标关联

- 睡眠质量(恢复情况)

- 营养摄入(蛋白质、碳水)

- 身体指标(体重、体脂率)

• 饮食目标关联

- 营养素摄入(维生素、矿物质)

- 身体指标(血压、血糖)

- 运动表现

• 睡眠目标关联

- 运动时间(晚间运动影响)

- 饮食时间(晚餐时间、咖啡因)

- 屏幕时间(蓝光影响)

分析方法:

• 相关性分析(Pearson相关系数)
• 回归分析(预测模型)
• 趋势匹配(趋势同步性)
• 因果推断(潜在因果关系)

输出:

• 关联强度(强/中/弱)
• 正/负相关关系
• 因果关系推断
• 优化建议

示例关联:

```json

{

"goal": "weight-loss",

"correlations": [

{

"factor": "daily_calories",

"correlation": -0.75,

"strength": "强负相关",

"insight": "每日卡路里摄入与减重进度呈强负相关,降低摄入加速进度"

},

{

"factor": "exercise_frequency",

"correlation": 0.68,

"strength": "强正相关",

"insight": "运动频率与减重进度呈强正相关,建议保持每周4次以上"

},

{

"factor": "sleep_duration",

"correlation": 0.45,

"strength": "中等正相关",

"insight": "睡眠时长影响减重,建议保证7-8小时睡眠"

}

],

"recommendations": [

"重点控制卡路里摄入,保持当前运动频率",

"优化睡眠时长,以提升减重效果"

]

}

```

---

8. 可视化报告生成

生成包含ECharts图表的HTML交互式报告。

报告类型:

#### A. 进度趋势报告

• 折线图展示目标进度随时间变化
• 里程碑标注
• 预测完成时间区间
• 进度速度分析

#### B. 习惯热图报告

• 日历热图展示习惯完成情况
• 颜色深浅表示完成频率
• 连续天数标注
• 完成率统计

#### C. 多目标对比报告

• 环形图展示多个目标完成率
• 优先级排序
• 资源分配建议
• 进度同步性分析

#### D. 动机趋势报告

• 折线图展示动机变化
• 动机与进度相关性
• 动机低谷预警
• 激励建议

#### E. 综合报告

• 包含以上所有图表
• 整体健康状况评估
• 综合改进建议
• 下阶段目标建议

报告特点:

• 响应式设计,支持移动端
• 深色/浅色主题切换
• 交互式图表(缩放、筛选)
• 数据表格展示
• 导出PDF功能
• 完全本地化,无需联网

ECharts图表配置:

```javascript

// 进度趋势折线图

{

type: 'line',

xAxis: { type: 'category', data: ['1月', '2月', '3月', ...] },

yAxis: { type: 'value', name: '完成%' },

series: [{

name: '目标进度',

type: 'line',

data: [0, 15, 35, 50, 70, 85, 100],

smooth: true,

markLine: {

data: [{ yAxis: 50, name: '50%里程碑' }]

}

}]

}

// 习惯热图

{

type: 'heatmap',

xAxis: { type: 'category', data: ['周一', '周二', ...] },

yAxis: { type: 'category', data: ['第1周', '第2周', ...] },

visualMap: {

min: 0, max: 1,

inRange: { color: ['#ebedf0', '#216e39'] }

},

series: [{

type: 'heatmap',

data: [[0, 0, 1], [1, 0, 1], [2, 0, 0], ...]

}]

}

// 目标达成率环形图

{

type: 'pie',

radius: ['50%', '70%'],

series: [{

type: 'pie',

radius: ['50%', '70%'],

data: [

{ value: 70, name: '已完成' },

{ value: 30, name: '未完成' }

],

label: { formatter: '{b}: {c}%' }

}]

}

```

输出:

• HTML文件(包含完整的CSS、JS、ECharts)
• 图表交互功能
• 数据表格
• 分析文本
• 建议列表

---

能力范围声明

• ✅ 辅助设定健康目标
• ✅ 追踪和分析目标进度
• ✅ 识别健康行为模式
• ✅ 提供一般性健康改善建议
• ✅ 生成可视化报告

• ❌ 不提供医疗诊断
• ❌ 不开具治疗处方
• ❌ 不替代专业医疗建议
• ❌ 不处理进食障碍或强迫行为

危险信号识别

极端目标警告:

• 减重目标>每周1公斤
• 增重目标>每周0.5公斤
• 极端卡路里限制(<1200卡/天)
• 过度运动(>2小时/天,7天/周)

不健康行为迹象:

• 完成率<30%持续3周
• 动机评分<3分持续2周
• 身体不适报告
• 强迫性行为模式

转介建议:

• 出现危险信号时,建议咨询医生
• 有慢性疾病时,建议咨询相关专科
• 设定饮食目标时,建议咨询营养师
• 设定运动目标时,建议咨询健身教练

---

目标分析报告

```markdown

# 健康目标分析报告

• 目标: 6个月内减重5公斤
• 开始日期: 2025-01-01
• 目标日期: 2025-06-30
• 当前日期: 2025-03-20

• 具体性: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
• 可衡量性: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
• 可实现性: ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
• 相关性: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
• 有时限: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)

总体评分: A (4.8/5)

• 当前进度: 70%
• 已完成: 3.5公斤 / 5.0公斤
• 时间进度: 27% (79天/180天)
• 进度评级: 🟢 优秀 (进度超前)

趋势分析

• 平均速度: 0.77公斤/月
• 预计完成: 2025-05-20 (提前40天)
• 进度趋势: 稳定上升

早上拉伸习惯

• 当前连续: 21天 🔥
• 历史最长: 21天
• 完成率: 95.2%
• 习惯阶段: 巩固期
• 下一个里程碑: 30天 ⭐

• 当前动机: 8/10
• 动机趋势: 稳定
• 动机状态: 良好

强相关因素(影响度>60%)

1. 每日卡路里摄入 (负相关 -0.75)
2. 每周运动频次 (正相关 +0.68)
3. 睡眠时长 (正相关 +0.45)

建议

• 保持当前卡路里摄入水平
• 继续保持每周4次运动频率
• 优化睡眠时长至7-8小时

主要障碍: 社交活动饮食控制

解决方案:

• 社交活动前提前规划饮食
• 选择健康餐厅
• 适量控制份量

🔥 连续21天 - 早上拉伸习惯达成!

🎯 半程达成 - 减重目标完成50%!

1. 保持当前进度
2. 关注社交活动饮食控制
3. 继续养成早操习惯
4. 准备达成30天里程碑

```

---

数据读取

• 读取主数据文件: data-example/health-goals-tracker.json
• 读取日志文件: data-example/health-goals-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json
• 关联数据: data-example/nutrition-tracker.json, fitness-tracker.json 等

数据处理

• 计算完成百分比: (current_value / target_value) * 100
• 计算时间进度: (days_elapsed / total_days) * 100
• 计算连续天数: 遍历日志,统计连续完成天数
• 计算完成率: (completed_days / total_days) * 100
• 计算习惯强度: 基于完成率和连续天数的复合评分

SMART验证算法

```python

def validate_smart_goal(goal):

scores = {

'specific': check_specificity(goal),

'measurable': check_measurability(goal),

'achievable': check_achievability(goal),

'relevant': check_relevance(goal),

'time_bound': check_time_bound(goal)

}

overall = sum(scores.values()) / len(scores)

grade = get_grade(overall)

return scores, overall, grade

```

HTML报告生成

• 使用ECharts 5.x CDN
• 响应式CSS布局
• JavaScript处理图表交互
• 支持深色/浅色主题切换
• 数据从JSON文件动态加载

---

使用此技能时,始终优先考虑用户的健康和安全!